5 idėjos sveikiems užkandžiams

Kiekvienas nori gyventi sveikai ir palaikyti sveiką gyvenimo būdą. O vienas iš būdų, kaip to siekti yra tai, kad reikia rinktis sveikus užkandžius, kuomet norisi užkandžiauti tarp pagrindinių valgių. Sveiki užkandžiai padeda išlaikyti sotumo jausmą. Čia pateiksime penkis sveikus užkandžius, kuriuos verta rinktis norint užkandžiauti.

1. Riešutai ir sausainiai ( tinka su sėklomis, sėlenomis ar avižų sausainiai)

Riešutai yra puikus baltymų, sveikųjų riebalų ir skaidulų šaltinis. Jie suteikia ilgalaikio sotumo jausmą ir padeda palaikyti energiją. Pasirinkite riešutus, tokius kaip lazdyno riešutai arba graikiški riešutai, ir valgykite juos su sausainiais, kurie būtų be dirbtinių priedų, be palmių aliejaus.

Ekologiški lazdynų riešutai AMRITA:https://ekoplanet.lt/2403-ekologiski-lazdynu-riesutai-amrita-130-g-0000.html

Ekologiški graikiniai riešutai AMRITA: https://ekoplanet.lt/2404-ekologiski-graikiniai-riesutai-amrita-180-g-0000.html

Migdolų sausainiai su moliūgų, čija ir linų sėklomis BEGINNINGS: https://ekoplanet.lt/2587-migdolu-sausainiai-su-moliugu-cija-ir-linu-seklomis-beginnings-80-g-4751018891611.html

Avižų sausainiai su mėlynėmis BEGINNINGS:https://ekoplanet.lt/2588-avizu-sausainiai-su-melynemis-beginnings-80-g-4751018891802.html

2. Humusas ir daržovės

Humusas gali būti puikus užkandis. Jis suteikia baltymų, skaidulų ir naudingų mikroelementų. Galite patiekti humusą su šviežiomis daržovėmis, tokiomis kaip morkos, agurkai, paprikos arba brokoliai. Šis užkandis turintis mažai kalorijų.

Humuso receptas:https://ekoplanet.lt/lt/blog/post/338-humusas.html

 3. Avižiniai dribsniai ir uogos

Avižiniai dribsniai yra sveikas angliavandenių šaltinis, kuris suteikia energijos ir ilgalaikio sotumo jausmą. Sumaišykite avižinius dribsnius su šviežiomis uogomis, tokiomis kaip braškės, mėlynės ar serbentai, ir patiekite su natūraliu jogurtu. Tai sveikas ir skanus užkandis, kuris gali būti valgomas bet kuriuo metu.

Ekologiški smulkūs avižiniai dribsniai EKO PLANET:https://ekoplanet.lt/2559-ekologiski-smulkus-aviziniai-dribsniai-eko-planet-300-g-4779057390308.html

4. Krekeriai su humusu

Krekeriai yra sveikesnė alternatyva tradiciniams skrudintiems užkandžiams. Jie suteikia angliavandenių ir skaidulų. Paruoškite humuso padažą, kurį galėsite derinti su krekeriais.

Krekeriai su žolelėmis BEGINNINGS: https://ekoplanet.lt/2581-krekeriai-su-zolelemis-beginnings-80-g-4751018892069.html

Krekeriai su džiovintais pomidorais BEGINNINGS:https://ekoplanet.lt/2582-krekeriai-su-dziovintais-pomidorais-beginnings-80-g-4751018890171.html

 5. Proteino batonėliai

Proteino batonėlis gali būti puikus ir sveikas užkandis, ypač tiems, kurie nori padidinti baltymų suvartojimą. Proteino batonėliai paprastai yra patogūs ir lengvai nešiojami.

Proteino batonėlis su pistacijomis BEGINNINGS: https://ekoplanet.lt/2586-proteino-batonelis-su-pistacijomis-beginnings-50-g-4751036540072.html

Batonėlis su juodaisiais serbentais BEGINNINGS: https://ekoplanet.lt/2585-batonelis-su-juodaisiais-serbentais-beginnings-50-g-4751036540300.html

Sveiki užkandžiai yra puiki alternatyva nepasotinančiam ir maistingumo neturinčiam maistui. Jie suteikia organizmui svarbių maistinių medžiagų, palaiko energijos lygį ir padeda išlaikyti sveiką gyvenimo būdą. Išbandykite šiuos penkis sveikus užkandžius.