Žaliasis glotnučio dubenėlis (Smoothie Bowl)

Ingredientai:

2 puodeliai špinatų (arba kitų lapinių žalumynų)

1 puodelis kokosų vandens (arba paprasto vandens)

2 bananai, supjaustyti griežinėliais ir atšaldyti

1/2 avokado

Priedai:

2 kiviai, nulupti ir supjaustyti griežinėliais

1/2 puodelio mėlynių

1/4 puodelio kokosų drožlių

2 šaukštai saulėgrąžų sėklų

Gaminimas:  

1. Visus ingredientus sudėkite į galingą trintuvą (blenderį) ir trinkite tol, kol masė taps tirštos kreminės konsistencijos.

2. Supilkite į dubenėlį. Ant viršaus uždėkite kivių, mėlynių, kokoso ir saulėgrąžų sėklų.

Išeiga: 2 porcijos

Receptas:  downshiftology.com