Orkaitėje keptos šparaginės pupelės

Šparaginės pupelės – greitai ir lengvai paruošiamas garnyras prie pagrindinių patiekalų.

Pagardinkite orkaitėje keptas šparagines pupeles parmezano arba fetos sūriu, šlakeliu citrinos sulčių, skrudintais riešutais arba šviežiomis prieskoninėmis žolelėmis!

Ingredientai:

450 g šaldytų šparaginių pupelių

½ šaukštelio druskos

žiupsnelis pipirų (nebūtina)

1 valgomasis šaukštas alyvuogių aliejaus

1 šaukštelis česnako miltelių (nebūtina)

Gaminimas:

1. Įkaitinkite orkaitę iki 220 ° C.

2. Sudėkite šaldytas šparagines pupeles ant didelės kepimo skardos, išklotos kepimo popieriumi (arba sutepkite riebalais).

3. Apšlakstykite alyvuogių aliejumi, druska, pipirais ir česnako milteliais. Rankomis gerai išmaišykite.

4. Šaldytas pupeles paskleiskite ant skardos tolygiai, kad jos kuo mažiau liestųsi.

5. Kepkite įkaitintoje orkaitėje 15 minučių.

Išeiga: 3 porcijos

Receptas:   wholefoodsoulfoodkitchen.com