Pernakt brinkinta avižinė košė su šaldytomis uogomis

Ingredientai:

½ puodelio (50 g) avižinių dribsnių

1 valgomasis šaukštas ispaninio šalavijo (chia) sėklų

½ puodelio (120 ml) avižų pieno (arba bet kokio kito jūsų pasirinkto pieno)

1-2 šaukštai klevų sirupo (arba kitas jūsų pasirinktas saldiklis)

¼ puodelio (40 g) nesaldinto paprasto jogurto (pavyzdžiui, veganiško sojos jogurto arba graikiško jogurto)

½ puodelio (80 g) šaldytų įvairių uogų (mėlynės, avietės, gervuogės...)

1 arbatinis šaukštelis vanilės ekstrakto (nebūtina)

žiupsnelis druskos (nebūtina)

Gaminimas:

1. Sudėkite visus ingredientus į nedidelį dubenį ir gerai išmaišykite: pradėkite nuo augalinio pieno, klevų sirupo ir jogurto. Tada suberkite avižinius dribsnius, chia sėklas ir šaldytas uogas. Gerai išmaišykite.

2. Gautą mišinį perkelkite į šaldytuvą išbrinkti bent 4 valandoms (geriausia visai nakčiai).

3. Išbrinkintą košę pagardinkite priedais, pavyzdžiui: šviežiais vaisiais, riešutų sviestu, riešutais bei sėklomis, kakavos milteliais, trintu bananu, obuolių tyre.

Išeiga: 1 porcija

Receptas:   wholefoodsoulfoodkitchen.com