Tofu kokteilis (3 būdai)

Ingredientai:

Kokteilio „pagrindui“:

170 g šilkinio tofu

1 šaldytas bananas

175 ml jūsų pasirinkto pieno

1 būdas (žalias kokteilis):

1 sauja šviežių špinatų, nuplautų

100 g šviežių ananasų (taip pat galima naudoti konservuotus nesaldintus ananasus)

1 saliero stiebas, nuplautas

2 būdas (šokoladinis žemės riešutų kokteilis):

1 valgomasis šaukštas natūralaus žemės riešutų sviesto

1 šaukštelis kakavos miltelių

Šiek tiek klevų sirupo arba medaus

3 būdas (uogų kokteilis):

150 g jūsų pasirinktų šviežių uogų, nuplautų (pavyzdžiui, braškių, aviečių...)

Šiek tiek klevų sirupo (nebūtina)

Gaminimas:

1. Sudėkite jūsų pasirinkto kokteilio (žalio, šokoladinio arba uogų) ingredientus į galingą trintuvą (blenderį) ir sutrinkite iki vientisos masės.

2. Rekomenduojame pradėti nuo ¾ puodelio pieno. Įpilkite daugiau pieno, jei norėtumėte skystesnės konsistencijos.

3. Jei trūksta saldumo, įdėkite datulių arba daugiau klevų sirupo/medaus. Skanaus!

Išeiga:  2 kokteiliai

Receptas:   wholefoodsoulfoodkitchen.com