Šaldytų uogų pusryčių dubenėlis (Smoothie Bowl)

Ingredientai:

1 puodelis (160 g) įvairių šaldytų uogų

1 mažas prinokęs bananas (supjaustytas griežinėliais ir užšaldytas)

2–3 šaukštai (30-45 ml) neriebaus kokosų arba migdolų pieno (ir daugiau, jei reikia)

1 kaušelis paprastų arba vanilinių baltymų miltelių (nebūtina)

Galimi priedai:

1 šaukštas tarkuoto džiovinto kokoso, nesaldinto

1 šaukštas ispaninio šalavijo (čija) sėklų

1 šaukštas kanapių sėklų

Granola

Vaisiai

Gaminimas:  

1. Sudėkite šaldytas uogas bei bananą į trintuvą (blenderį) ir trinkite mažu greičiu tol, kol liks mažų nesutrintų gabalėlių.

2. Tada įpilkite šiek tiek kokosų arba migdolų pieno bei baltymų miltelių (nebūtina). Vis nubraukdami aplipusius indo šonus, trinkite mažu greičiu tol, kol mišinys taps „minkštos“ konsistencijos.

3. Perdėkite į 1–2 dubenėlius ir apibarstykite norimais priedais (pavyzdžiui, chia sėklomis, kanapių sėklomis, kokosu; taip pat puikiai tiks ir braškės, granola bei riešutų arba sėklų sviestas!

Išeiga: 1 pusryčių dubenėlis

Receptas:  minimalistbaker.com