5 idėjos sveikiems užkandžiams

Sveikas gyvenimo būdas yra vienas iš dalykų, kurio daugelis žmonių siekia. O vienas iš būdų, kaip to pasiekti yra rinktis sveikus užkandžius tarp pagrindinių valgių. Tai padeda išlaikyti sotumą ir sumažinti norą valgyti ne sveikus maisto produktus. Štai penki sveiki užkandžiai, kuriuos verta išbandyti ir įtraukti į savo kasdieninę mitybą.

1. Riešutai ir sausainiai su sėklomis, sėlenomis ar avižų sausainiai

Riešutai yra puikus baltymų, sveikų riebalų ir skaidulų šaltinis. Jie suteikia ilgalaikio sotumo jausmą ir padeda išlaikyti energijos lygį stabilų. Pasirinkite riešutus, tokius kaip lazdyno riešutai arba graikiški riešutai, ir valgykite juos su sausainiais, be dirbtinių priedų, be palmių aliejaus, kad gautumėte saldžią ir sveiką užkandžio kombinaciją.

Ekologiški lazdynų riešutai AMRITA:https://ekoplanet.lt/2403-ekologiski-lazdynu-riesutai-amrita-130-g-0000.html

Ekologiški graikiniai riešutai AMRITA: https://ekoplanet.lt/2404-ekologiski-graikiniai-riesutai-amrita-180-g-0000.html

Migdolų sausainiai su moliūgų, čija ir linų sėklomis BEGINNINGS: https://ekoplanet.lt/2587-migdolu-sausainiai-su-moliugu-cija-ir-linu-seklomis-beginnings-80-g-4751018891611.html

Avižų sausainiai su mėlynėmis BEGINNINGS:https://ekoplanet.lt/2588-avizu-sausainiai-su-melynemis-beginnings-80-g-4751018891802.html

2. Humusas ir daržovės

Humusas yra kukurūzų pupelių pagrindu pagamintas patiekalas, kuris gali būti puikus užkandis. Jis suteikia baltymų, skaidulų ir naudingų mikroelementų. Patiekti humusą su šviežiomis daržovėmis, tokiomis kaip morkos, agurkai, paprikos arba brokoliai. Šis užkandis su mažai kalorijų ir prisotiną organizmą svarbiais maistiniais elementais.

Humuso receptas:https://ekoplanet.lt/lt/blog/post/338-humusas.html

 3. Avižiniai dribsniai ir uogos

Avižiniai dribsniai yra sveikas angliavandenių šaltinis, kuris suteikia energijos ir ilgalaikio sotumo jausmą. Sumaišykite avižinius dribsnius su šviežiomis uogomis, tokiomis kaip braškės, mėlynės ar serbentai, ir patiekite su natūraliu jogurtu. Tai sveikas ir skanus užkandis, kuris gali būti valgomas bet kuriuo metu per dieną.

Ekologiški smulkūs avižiniai dribsniai EKO PLANET:https://ekoplanet.lt/2559-ekologiski-smulkus-aviziniai-dribsniai-eko-planet-300-g-4779057390308.html

4. Krekeriai ir humuso padažas

Krekeriai yra sveikesnė alternatyva tradiciniams skrudintiems užkandžiams. Jie suteikia angliavandenių ir skaidulų. Paruoškite humuso padažą, kurį galėsite derinti su krekeriais.

Krekeriai su žolelėmis BEGINNINGS: https://ekoplanet.lt/2581-krekeriai-su-zolelemis-beginnings-80-g-4751018892069.html

Krekeriai su džiovintais pomidorais BEGINNINGS:https://ekoplanet.lt/2582-krekeriai-su-dziovintais-pomidorais-beginnings-80-g-4751018890171.html

 5. Proteino batonėliai

Proteino batonėlis gali būti puikus sveikas užkandis, ypač tiems, kurie nori padidinti baltymų suvartojimą. Proteino batonėliai paprastai yra patogūs, lengvai nešiojami.

Proteino batonėlis su pistacijomis BEGINNINGS: https://ekoplanet.lt/2586-proteino-batonelis-su-pistacijomis-beginnings-50-g-4751036540072.html

Batonėlis su juodaisiais serbentais BEGINNINGS: https://ekoplanet.lt/2585-batonelis-su-juodaisiais-serbentais-beginnings-50-g-4751036540300.html

Sveiki užkandžiai yra puiki alternatyva nepasotinančiam ir maistingumo neturinčiam maistui. Jie suteikia organizmui svarbių maistinių medžiagų, palaiko energijos lygį ir padeda išlaikyti sveiką gyvenimo būdą. Išbandykite šiuos penkis sveikus užkandžius, ir  turėsite skanių ir maistingų pasirinkimų visą dieną.